第5章 奔跑跳跃锻炼

    苏杰父亲叫苏志文，叔叔叫苏志武。

    这一听就是亲兄弟！

    母亲莎拉提到，苏杰刚出生时叔叔来住过一段时间。

    这么来看，这位“素未谋面”的叔叔，还有可能是一位功夫高手。

    毕竟他亲笔写的《武学修炼笔记》，看起来倒挺有模有样。

    “杰伊，周末我需要去马术班上课，可能会住在农场，冰箱里有食物，你自己没问题吧？”

    “你放心吧，我会好好照顾自己的。”

    母亲莎拉叮嘱后，出门前在儿子的额头轻轻一吻。

    每年秋冬季，苏杰都已经习惯自己一个人过周末。

    反正母亲的厨艺也就那样，自己做饭也许更好吃一些。

    苏杰洗好碗摆好餐盘，就將叔叔留下的“武功秘籍”都搬到自己房间，隨后拿起那本《武学修炼笔记》看了起来。

    据笔记开头的自传记载，叔叔苏志武从小爱好武学，学过很多功夫及格斗技，后来更是集百家之长融会贯通，终成一代功夫大师，绰號“打遍唐人街无敌手”。

    苏杰对此表示怀疑。

    因为米利坚很多城市都有唐人街，不说西雅图，圣弗朗西斯科和大苹果城，就算是波士顿都有一条唐人街。

    书上也没写叔叔到底打遍了哪条唐人街，这绰號的含水量有待考究。

    说回正题，笔记明確提到要想练武，需要先打熬身体。

    没有一个强健的体魄，学武事倍功半，只有先把基础打牢固，才能更快掌握武术的动作要领以及如何发力的诀窍。

    所以学武前，苏杰需要进行適当锻炼。

    跑步、跳跃、游泳、攀岩、骑行，只要能把身体练强即可。

    至於多少算强，笔记中没提，但叔叔举了自己的例子。

    他8岁接触武术，师傅让他练了2年基本功，一直到10岁才开始学第一门拳术。

    练2年？

    他不认为比利会让自己活过下周一。

    不过苏杰仔细一想，自己可是有熟练度面板在。

    而且人与人的体质不能一概而论……

    也许叔叔需要2年锻炼，自己只需要2天就能肝出来呢。

    他根据叔叔的笔记，选择了不需要藉助器材的跑步和蛙跳，作为自己锻炼的第一步。

    跑步是全身协调的运动，能够锻炼四肢和心臟脾胃，科学验证坚持跑步还能改善血液循环，增强人体新陈代谢。

    蛙跳就比较剧烈，虽然能快速增强体能，但对大腿肌和腿骨会造成负担。

    所以苏杰决定在蛙跳之后用慢跑来舒展腿部肌肉，按照初学者强度，200米蛙跳后慢跑1公里最佳。

    之后重复这个锻炼方式，逐步增强次数和距离。

    苏杰放下笔记，准备尝试。

    【你完成了一次阅读，学习+10】

    【学习（精英级195/200）→(专家级5/500)】

    嗯？

    基础技能竟然升级了，这倒是出乎意外。

    【专属：脑力强化→快速学习】

    从精英级升级到专家级后，专属也获得增强。

    苏杰只感觉头皮像被人用风油精洗过一样，哇凉哇凉的，脑子也更灵光了，看什么都快。

    不过华裔天生擅长內卷，数学每次拿满分的不在少数，苏杰对“学习”的增强倒是不太在意。

    学习好又不增加战斗力，还不如去健身房擼铁呢。

    跑步蛙跳搞起来先。

    苏杰出门后以家为起点，首先做了10组蛙跳，每组20米，总共200米。

    跳完人已经气喘吁吁。

    【解锁技能：跳跃】

    【跳跃（菜鸟级1/100）】

    “竟然真能解锁基础技能？”

    苏杰心中一喜，紧接著慢跑1公里。

    【解锁技能：奔跑】

    【奔跑（菜鸟级1/100）】

    又解锁一个基础技能，苏杰赶紧喘口气。

    等体力恢復差不多后，刚要蹲下继续蛙跳，没想到还解锁了新技能！

    【解锁技能：锻炼】

    【锻炼（菜鸟级1/100）】

    三连解锁，苏杰都惊了。

    不过提升的脑力，很快帮自己想明白个中原由。

    “奔跑”“跳跃”好理解，慢跑和蛙跳就能解锁。

    而这两项都属於“锻炼”的一部分，当做完蛙跳和慢跑，再等自己恢復体能后，就完成了一个完整的锻炼过程，